自宅でできるダイエット(運動)

毎日ゆるゆる運動ダイエット

クリニックでは、痩身術の一つとして「有酸素運動」を行うことをオススメしています。
有酸素運動の言葉はよくご存知かとはおもいますが、具体的にはどのような運動なのか?まではあまりご存知ないかと思います。
例をあげると、「ウォーキング」、「ジョギング」、「ランニング」、「縄跳び」、「踏み台昇降運動」、「サイクリング」などが代表的な有酸素運動として挙げられます。
しかし、これらの運動を本気で行う必要があるのかといえば…そうではありません。
一日おおよそ20分から30分程度の運動を毎日欠かさず続ける事こそが大切なのです。

冷え性改善ダイエット

恐らく多くの女性がこの「冷え性」に悩んでいらっしゃることとは思いますが、この冷え性もじつはダイエットの天敵ともいえる症状であることを知っていらっしゃる方は少ないのではないでしょうか。
冷え性というのは別名「低体温症」という体質が引き起こす症状の一つです。
低体温症とは、平熱が36度以下の比較的低い体温の方を指し、こうした症状を持つ方はえてして新陳代謝が低体温で阻害され、ふとりやすい体質が形成されてしまうのです。
クリニックにておこなっているマッサージ治療にて大幅な改善は当然見込めますが、可能であれば自宅でも行うことでより高い効果が期待できるということです。

効果てきめんストレッチ

ストレッチのような柔軟体操は、一見たんなる健康のための体操のようにおもわれがちですがそうではありません。
簡単かつ手軽にできる体操であるとともに、「筋肉の緊張をほぐし血行を促進」させることで前述した冷え性を改善する手助けにつながりますし、「普段なかなか使われていない筋肉を刺激」することで、意識外の体の部位のたるみやむくみを解消できます。
また、「体の筋肉バランスを整える」事により骨盤のバランス改善をうながせますし、「リラックス効果」により、体全体にある余計な緊張をほぐす効果によって、全体的な血行の改善につながり、ひいてはダイエット効果へと導かれるのです。